|
說實(shí)話，喝鯽魚湯、豬蹄湯等下奶的效果確實(shí)是有的，但離開了“四多兩減”，還是沒有太好的效果。
而且這些湯催奶除了催奶，還會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦發(fā)胖。產(chǎn)后一周內(nèi)還不能多喝，因?yàn)檫@時(shí)候乳腺導(dǎo)管還未完全疏通，如果攝入脂肪過多就容易引發(fā)乳腺導(dǎo)管堵塞，甚至造成乳腺炎。產(chǎn)后前一周還是要清淡飲食，注意食物多樣化，盡量保證平衡膳食，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)攝入即可。
所以今天，我們要和月嫂姐妹們介紹一下“四多兩減”催乳方法，一起來學(xué)習(xí)吧。
“四多兩減”——有效的催奶方法
“四多”
1.讓寶寶多吸
讓寶寶多吮吸是催奶的最佳方法，因?yàn)槲覀兊拇竽X會(huì)根據(jù)上一次乳房排空的情況，來下達(dá)下一次的產(chǎn)奶量指令。所以，奶是越吸越多的，如果產(chǎn)婦因?yàn)槌运幍仍虿荒芙o寶寶喂奶時(shí)，也要把奶吸出來，及時(shí)排空乳房。
美國兒科學(xué)會(huì)給出的建議是：每24小時(shí)要喂8-12次，甚至更多次。
2.多喝水和清淡的粥湯
月嫂姐妹遇到母乳喂養(yǎng)的媽媽都會(huì)有這樣的經(jīng)驗(yàn)，就是產(chǎn)婦喝的越多，奶就越多。
這是因?yàn)槿橹薪咏?0%都是水分，所以充足的水分?jǐn)z入有利于奶水的合成和分泌，普通人每天應(yīng)至少單獨(dú)飲水1200毫升(約6杯水)以上，哺乳期的新媽媽還應(yīng)該多補(bǔ)充1000毫升左右。
這1000毫升也包括湯和粥里的水，但一定要記得這個(gè)湯要少油少鹽。另外，媽媽也可以喝牛奶。
3.多優(yōu)質(zhì)蛋白
多吃些魚蝦、畜禽瘦肉、蛋、奶和大豆，這些食物是可以提供大量優(yōu)質(zhì)蛋白的。姐妹們做月子餐的時(shí)候可以用到這些食材。
產(chǎn)婦吃進(jìn)去的東西有營養(yǎng)，那么分泌出來的乳汁肯定就更富含營養(yǎng)。
產(chǎn)婦要多吃海產(chǎn)品，因?yàn)楹．a(chǎn)品不僅能夠促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)，還有很多優(yōu)質(zhì)蛋白和其他營養(yǎng)素。
4.多休息
乳汁的合成和分泌受很多激素影響，充足的睡眠和休息有利于激素平衡，激素平衡有利于奶水的合成和分泌。
所以，產(chǎn)后媽媽應(yīng)保持良好的睡眠規(guī)律，不要熬夜，不然不利于身體恢復(fù)和產(chǎn)奶，這一點(diǎn)也是姐妹們平時(shí)工作時(shí)需要注意的。
“兩減”
1．減壓放松
當(dāng)放松的時(shí)候，副交感神經(jīng)興奮，而副交感神經(jīng)的興奮可以促進(jìn)乳汁分泌。
作為新手媽媽，很多產(chǎn)婦會(huì)緊張，會(huì)焦慮，身份和身體的雙重變化會(huì)讓產(chǎn)婦增添更多的緊張和壓力，這樣不利于乳汁分泌。所以，月嫂姐妹們應(yīng)該適時(shí)給予產(chǎn)婦更多的關(guān)心和安慰，陪伴她走出焦慮和緊張。
2.減少生氣
產(chǎn)后因?yàn)樯眢w內(nèi)激素的變化，再加上自身角色的轉(zhuǎn)變，很多產(chǎn)婦情緒都不會(huì)太高，而且還非常多疑敏感，一些行為使得家人感到不可理喻，甚至發(fā)生爭吵。這對(duì)哺乳中的媽媽來說，是非常不利于產(chǎn)奶的。因?yàn)樯鷼獾臅r(shí)候，人的腎上腺皮質(zhì)類激素分泌增加，它對(duì)泌乳激素水平有抑制作用。
日常工作中，如果姐妹們遇到這樣的情況，一定要把生氣的弊端說給產(chǎn)婦聽，并及時(shí)給予心理疏導(dǎo)。
姐妹們需要知道的是生氣引發(fā)的乳汁減少只是暫時(shí)的，只要心情愉快了，還是可以追回來的。
因此，讓產(chǎn)婦奶水足夠?qū)殞毘宰詈玫霓k法，并非僅僅是多喝下奶湯，而是要做到“四多兩減”，然后再用下奶湯等輔助，效果才會(huì)最明顯。
|
